Wenn Sie hoffen, dass die Zahlen auf der Waage sinken, sollten Sie die Gurkendiät über einen Zeitraum von 10 bis maximal 15 Tagen durchführen. Ihre Leistung hängt auch von den zusätzlichen Anstrengungen ab, die Sie unternehmen, um Ihre Chancen auf Erfolg zu erhöhen (Sport, Flüssigkeitszufuhr usw.). Wenn Sie die Gurkendiät ernst nehmen und sich genau an die Empfehlungen halten, können Sie in dieser Zeit bis zu 3 kg abnehmen.
Eines der Hauptgerichte dieser Diät ist Gurkensalat, den Sie den ganzen Tag über und sogar am Abend essen können. Er versorgt Ihren Körper mit Feuchtigkeit und Nährstoffen, die er braucht, um gut zu funktionieren.
Zwei Wochen lang dürfen Sie essen:
Frisches Gemüse: Brokkoli, Gurken, Tomaten, Blumenkohl, Kohl, Rosenkohl, Spinat, Karotten, Zucchini, Erbsen, Spargel usw.
Frisches Obst: Orangen, Zitronen, Äpfel, Pflaumen, Grapefruits etc.
1 Vollkorntoast pro Tag oder 1 große Kartoffel pro Woche (beliebig gekocht, aber nicht frittiert).
Zwei Eier (wie gewünscht gekocht, außer frittiert).
Empfehlungen, die Sie während dieser Diät beachten sollten :
Tee oder Kaffee (ungesüßt) können nach Belieben konsumiert werden.
Kohlensäurehaltige Getränke, Süßigkeiten oder auch Fastfood sind komplett verboten.
Der Gurkensalat kann sowohl als Hauptgericht als auch als Snack dienen. Für die kreativsten unter Ihnen kann die Gurke auch als Gazpacho gegessen werden.
Bei Hunger können Sie einen Smoothie aus Gurken trinken.
Mustermenü, das während der Diät variiert werden kann:
Hier ist ein Beispiel für ein typisches Menü mit Mahlzeiten, die Sie an einem Tag zu sich nehmen können:
Frühstück: Eine Scheibe Vollkornbrot mit Avocado, Gurkenscheiben, eine Tasse Tee oder Kaffee ohne Zucker.
Snack: Eine Pflaume oder ein Pfirsich
Mittagessen: Ein großer Salat mit Gurke und frischem Gemüse, eine Scheibe Vollkornbrot
Snack: Gurkenscheiben, gewürzt mit einem Teelöffel Olivenöl und Zitronensaft.
Abendessen: 2 hartgekochte Eier, ein Apfel oder eine Orange, eine Pflaume.
Nach Abschluss der Gurkendiät wird empfohlen, wieder eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, um den Gewichtsverlust zu stabilisieren.
Warnhinweise:
Proteine aus Gemüse sind etwas weniger verdaulich als tierische Proteine (85 % gegenüber 95 %).
Es ist wichtig, dass Sie vor Beginn jeder Art von strenger Diät Ihren Hausarzt konsultieren, um Ihren Gesundheitszustand zu beurteilen. Tun Sie nichts ohne die Zustimmung eines Gesundheitsexperten.