Zutaten:
1 Kohlkopf
1 Packung Champignons
2 Tomaten
3 Karotten
2 grüne Paprikaschoten
2 große Zwiebeln
1 Bund Sellerie
6 bis 8 Tassen Wasser
Zubereitung:
Sie müssen alle Zutaten in Würfel schneiden. Dann braten Sie die Zwiebeln in etwas Olivenöl in einem Topf an und geben die anderen Zutaten hinzu. Bedecken Sie das Ganze mit Wasser.
Bringen Sie die Mischung zum Kochen und reduzieren Sie dann die Hitze. Lassen Sie die Mischung etwa eine halbe Stunde köcheln, bis die Zutaten weich sind. Sie können die Suppe mit Salz, Pfeffer, Kräutern, Gewürzen oder scharfer Soße abschmecken und auch anderes nicht stärkehaltiges Gemüse wie Spinat oder grüne Bohnen hinzufügen.
Sie sollten diese Suppe täglich, so oft Sie wollen, mehrmals am Tag zu sich nehmen. Trinken Sie nur Wasser, ungesüßten Tee oder andere kalorienfreie Getränke. Diese Diät kann die Aufnahme von Nährstoffen einschränken, achten Sie also darauf, dass Sie auch Obst und Gemüse zu sich nehmen.
Programm der Diät
Erster Tag : Kohlsuppe und Obst nach Belieben, aber vermeiden Sie Bananen.
Zweiter Tag: Nur Suppe und grünes Blattgemüse, roh oder gekocht. Sie können auch eine gebackene Süßkartoffel mit einem Schuss Olivenöl zubereiten, aber vermeiden Sie Bohnen, Erbsen und Mais.
Tag 3: Suppe, Gemüse und Obst nach Belieben.
Vierter Tag: Bananen, Mandelmilch und Kohlsuppe nach Belieben.
Fünfter Tag : Sie können nach Belieben Hühnerbrust, frische Tomaten und Kohlsuppe zu sich nehmen. Sie sollten über den Tag verteilt mindestens 6 bis 8 Gläser Wasser trinken.
Sechster Tag: Essen Sie Suppe, Hühnerbrust und grünes Blattgemüse. Sie können das Huhn auch durch gegrillten Fisch ersetzen.
Siebter Tag: Vermeiden Sie Zuckerzusätze, aber Sie können Gemüse, braunen Reis, Saft nach Belieben und Kohlsuppe essen.
Sie müssen eine vierwöchige Pause einlegen, wenn Sie diese Diät wiederholen möchten. Sie sollten aber unbedingt einen Arzt konsultieren, bevor Sie damit beginnen.
Diese Diät ist aufgrund ihrer geringen Kalorienzufuhr wirksam, was folglich zu einem schnellen Gewichtsverlust führt.
Allerdings können die verlorenen Pfunde wahrscheinlich schon bald nach Ende der Diät wieder zurückkehren, wenn Sie nicht auf eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Betätigung achten.
Es ist wichtig, dass Sie eine kalorienarme Diät nicht über einen längeren Zeitraum und vor allem nicht ohne die Begleitung eines Gesundheitsexperten durchführen.
Warnung
Wenn Sie unter einem Reizdarm oder Blähungen leiden, wird Ihnen aufgrund des karminativen Charakters von Kohl von dieser Diät abgeraten. Dieses Nahrungsmittel führt nämlich zur Bildung von Gasen, die für Blähungen verantwortlich sind.