Die Vorteile der Diät mit gekochten Eiern zum Abnehmen
Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist der Verzehr von kalorienarmen, aber sättigenden Lebensmitteln wie Eiern. Es ist wichtig zu wissen, dass ein mittelgroßes Ei etwa 85 kcal enthält, es ist sehr reich an Eiweiß, etwa 12 bis 13 gr pro Ei, sowie an Vitaminen und Spurenelementen. Das Ei ist auch eine Quelle guter Fette, die für das Hormon- und Nervensystem sehr wichtig sind.
Hier ist der Speiseplan für die zweiwöchige Diät mit hartgekochten Eiern.
Tag 1
Frühstück: 1 hartgekochtes Ei, 1 Scheibe Vollkornbrot, 1 Zitrusfrucht.
Mittagessen: Ein gebackenes Fischfilet mit gegrilltem Gemüse.
Abendessen: Eine Gemüsesuppe, 1 Scheibe Vollkornbrot.
Tag 2
Frühstück: 1 hart gekochtes Ei, 1 Scheibe Vollkornbrot, 1 Zitrusfrucht.
Mittagessen: Gebackene Hähnchenbrust, serviert mit grünen Salatblättern.
Abendessen: Gegrilltes Fischfilet mit gedämpftem Gemüse.
Tag 3
Frühstück: 1 hart gekochtes Ei, 1 Scheibe Vollkornbrot, 1 Zitrusfrucht.
Mittagessen: Gebackene Hähnchenbrust, serviert mit grünen Salatblättern.
Abendessen: Eine Tasse Ziegenquark, 1 Tomate, 1 Scheibe Vollkornbrot.
- Tag
Frühstück: Eine Tasse Haferflocken, 1 Glas Mandelmilch, 1 Handvoll Nüsse.
Mittagessen: Gebackene Hähnchenbrust mit grünen Salatblättern.
Abendessen: 100 g Champignons in Olivenöl gebraten, mit Rohkostsalat.
Tag 5
Frühstück: Eine Tasse Ziegenquark, 1 Vollkorntoast, 1 Tasse Tee, 1 Stück Obst.
Mittagessen: Gegrilltes Gemüse, 1 Scheibe gebackener Truthahn.
Abendessen: Gegrillter Fisch, und großer gemischter Salat.
Tag 6
Frühstück: 1 hart gekochtes Ei, 1 Scheibe Vollkornbrot, 1 Zitrusfrucht.
Mittagessen: Gebackener Fisch, serviert mit grünen Salatblättern.
Abendessen: Gemüsesuppe, 1 Scheibe Vollkornbrot, 1 Joghurt.
Tag 7
Frühstück: 1 hart gekochtes Ei, 1 Scheibe Vollkornbrot, 1 Zitrusfrucht.
Mittagessen: Eine Portion Vollkornnudeln mit in Olivenöl gebratenem Gemüse.
Abendessen: Gedämpfte Hähnchenbrust, serviert mit grünen Salatblättern.
Tag 8
Frühstück: 1 hart gekochtes Ei, 1 Scheibe Vollkornbrot, 1 Stück Obst.
Mittagessen: 1 gegrilltes Putenfilet, Tomaten- und Gurkensalat.
Abendessen: Verschiedene Gemüsesalate und Thunfisch, angemacht mit Olivenöl und Zitrone.
Tag 9
Frühstück: 1 hart gekochtes Ei, 1 Scheibe Vollkornbrot, 1 Zitrusfrucht.
Mittagessen: Grüner Salat, Fisch und Gemüse (Karotten, Zucchini, Paprika) aus dem Ofen.
Abendessen: Gemüsesuppe, 1 Joghurt.
Tag 10
Frühstück: 2 Scheiben Vollkornbrot, Ziegenquark, 1 Tasse Tee.
Mittagessen: Gegrillte Hähnchenbrust mit grünem Salat.
Abendessen: Linsen- und Quinoasalat, gebackenes Gemüse.
Tag 11
Frühstück: Eine Tasse Haferflocken, 1 Glas Mandelmilch, Obst.
Mittagessen: Gebackenes Putenfilet, roher Gemüsesalat.
Abendessen: Gegrilltes Gemüse, Quark, 1 Scheibe Vollkornbrot.
Tag 12
Frühstück: 1 hart gekochtes Ei, 1 Scheibe Vollkornbrot, 1 Zitrusfrucht.
Mittagessen: Eine Portion Vollkornreis mit in Olivenöl angebratenem Gemüse.
Abendessen: Gebackener Fisch, serviert mit grünen Salatblättern.
Tag 13
Frühstück: 1 hart gekochtes Ei, 1 Scheibe Vollkornbrot, 1 Zitrusfrucht.
Mittagessen: Hähnchenbrust mit gedünstetem Gemüse und Tomatensalat.
Abendessen: Kürbissuppe, 1 Scheibe Vollkornbrot.
Tag 14
Frühstück: 1 hartgekochtes Ei, 1 Scheibe Vollkornbrot, 1 Zitrusfrucht.
Mittagessen: Sandwich mit Vollkornbrot, Tomaten, Salat, Gurke und Thunfisch in Wasser.
Abendessen: Gegrillte Hähnchenbrust mit in Olivenöl sautiertem Gemüse.